Роды — естественный процесс, но многие женщины все равно испытывают сильный страх перед ними.
Какие немедикаментозные и безопасные способы могут облегчить схватки, рассказывает эксперт — перинатальный психолог, жена и мама двоих детей Евгения Август.
Евгения Август
перинатальный психолог, жена и мама двоих детей
www.instagram.com/evgenia_august___/
Способность к рождению ребенка заложена в женщине природой. Но все-таки роды не происходят каждый день, это уникальное событие, которое требует подготовки и определенного настроя. Поэтому многие беременные ходят на специальные курсы, а кто-то изучает информацию самостоятельно.
Лучший вариант для женщины — «мягкие роды». Они проходят в роддоме, но в обстановке, максимально приближенной к домашней. При таких родах ребенок продвигается по родовым путям с наименьшими энергетическими затратами и минимальными травмами для матери. Врач наблюдает за процессом и вмешивается только в крайнем случае.
В «мягких родах» женщина полагается на свои ощущения. У нее в голове есть желаемый план, но она готова к тому, что в любую минуту все может поменяться. Будущая мама знает, что боль возможно вынести, она — необходимая спутница процесса. И вот почему ее не стоит бояться:
-
Боль активизирует женщину: заставляет отложить все текущие дела и вовремя выехать в роддом или вызвать акушерку;
-
Доводит до результата: вызывает желание поскорее родить, а не наслаждаться бесконечным процессом;
-
Способствует выработке гормонов, которые делают родовой процесс менее болезненным для ребенка;
-
Сигнализирует о динамике родовой деятельности и скором появлении малыша на свет;
-
Помогает принять физиологически верное положение тела, чтобы ребенку было легче продвигаться по родовым путям;
-
Позволяет женщине познать свои физические возможности и собственную ценность;
-
Становится частью первой сепарации младенца от матери.
Способы облегчить боль во время рождения ребенка находили всегда. Например, в Древней Руси между схватками женщина делала семь куколок из ткани. Когда боль достигала пика, она их мяла, растягивала и скручивала. Так роженица отключала восприятие внешнего мира и концентрировалась на самом процессе.
Современные женщины имеют гораздо больший арсенал средств по уменьшению боли в родах. Прежде всего важно соблюдать правило «Трех Т»: тепло, тихо и темно. Интимная обстановка, покой и уют вызывают «сонное» состояние той части коры мозга, которая отвечает за беспокойство и страхи. Женщина расслабляется, а в это время выделяется окситоцин — гормон, который помогает организму «правильно рожать». Успокоиться также могут помочь следующие вещи.
Гипноз
Метод гипноза часто используют на курсах по подготовке к родам. На них женщины учатся управлять сознанием и концентрироваться на приятных ощущениях.
Я тоже обучалась самогипнозу во время беременности вторым ребенком, и с уверенностью могу сказать, что знания помогли управлять организмом и снизить болевые ощущения во время родов. Интересно, что после того, как Кейт Миддлтон применила гипноз при рождении первенца, этот способ облегчения боли стал очень популярным в Европе.
Медитации
Медитация позволяет сосредоточиться на мысленном образе. Представляйте в деталях свою детскую комнату, дачный домик родителей или совершите мысленное путешествие на берег моря, где вы отдыхали с мужем. Главное, чтобы вызываемые вами картинки отгоняли неприятные мысли и создавали хорошее настроение. Включите спокойную, ненавязчивую музыку. Она поможет абстрагироваться от посторонних звуков.
Свечи
Во многих культурах и религиях пламя свечи — символ покоя, чуда и животворящей силы. Возьмите их на роды, расставьте их в палате, выключите свет и наблюдайте за мелькающими огоньками. Они помогут сконцентрироваться, успокоиться и даже уйти в самогипноз.
Аромапалочки
Выберите аромат, который напоминает о приятных моментах. Возможно, о близости с любимым. Мозг, улавливая запах, с которым связаны определенные эмоции, способствует выработке гормонов счастья. Это возвращает в состояние удовольствия и расслабления.
Вода
Сейчас очень популярны «роды в воде», когда роженица находится в специальной ванной во время схваток. Теплый душ с использованием фитбола — тоже отличная идея: мягкие струи, направленные на живот и поясницу, уменьшают спазмы. Если в роддоме таких удобств нет, всегда есть кран и раковина. Умывайте лицо теплой водой, держите руки под струей, омывайте их до локтя. Это как минимум поможет сместить фокус внимания.
Женщина всегда может помочь сама себе во время схваток. Советую запастись арсеналом безопасных средств и настраиваться только на хорошее. Помните, роды — не состояние, а процесс, у него есть начало и… очень счастливый конец!
Источник: wday.ru
